Voeding & Hormonen

Voeding & Hormonen

ALGEMENE BESCHRIJVING

Eten, steeds vaker is het iets dat we achteloos naar binnen gooien, zittend voor de TV of verdiept in het mobieltje, hap, slik, weg. We gebruiken gemaksvoedsel uit pakjes zodat we niet lang in de keuken hoeven te staan. Waar je ook kijkt, overal kun je snacks kopen, bij het tankstation, in de bouwmarkt, in de winkelstraten en bij de kassa liggen de nodige verleiders.

Wat de meeste mensen zich echter niet beseffen is hoezeer voeding zijn weerslag heeft op de hormoonhuishouding en daarmee op de gezondheid. Daarnaast zijn er nog andere aspecten die invloed hebben op de hormonen; stress, slapen, sporten, licht, kauwen, kou, sociale contacten, etc. Deze aspecten zal ik hier zo veel mogelijk belichten zodat je je meer bewust bent en kunt zorgen dat je beter in je vel gaat zitten.

VERDIEPENDE BESCHRIJVING

1 Hormonen
2 Voeding
3 Stress
Hormonen

Hormonen

Hormonen zijn een soort van chemische boodschappers die via het bloed instructies afleveren bij diverse organen in het lichaam. Daarmee worden processen in gang gezet zoals bijvoorbeeld de bloedsuikerspiegel of de voortplanting. Over het algemeen werken er meerdere boodschappers tegelijkertijd samen, als er dus eentje niet goed ‘oplet’ kan een heel proces verstoord worden.

Hormonen
Voeding

Voeding

Stoffen in ons eten en drinken hebben direct of indirect invloed op onze hormonen. Zo kan suiker ervoor zorgen dat de insuline regulatie van slag raakt waardoor veel lichaamsprocessen spaak lopen. Alcohol belast de capaciteit van de lever dusdanig dat andere processen die de lever moet uitvoeren in gevaar komen. Je kunt voeding echter ook inzetten om die processen te verbeteren.

Voeding
Stress

Stress

Stress is de grootste hormoonverstoorder van allemaal. Van oorsprong is dat begrijpelijk want als je een grote sabeltandtijger tegenover je had dan was het niet zinvol om energie naar het verteringsproces te sturen. Echter in deze tijden staan we bijna permanent onder stress en krijgt het lichaam amper tijd om tot rust te komen.

Stress

Verdiepende Artikelen

Artikel

Specifieke veranderingen in het brein door de niet-specifieke factoren van de psychotherapeutische relatie
Ga naar Artikel

Artikel

Hechting en interpersoonlijke neurobiologische integratie versterken
Ga naar Artikel

Artikel

Ons brein wordt gevormd én geheeld in interactie.
Ga naar Artikel

INSPIRATOREN

Ralph Moorman verdiepte zich als levensmiddelentechnoloog in de werking van voeding op de hormoonhuishouding. Hij schreef daar verschillende boeken over en startte een opleiding tot Trainer Hormoonfactor Meer over Ralph op .https://www.ralphmoorman.nl/

Dr. Joseph Mercola Amerikaanse arts en osteopaat die zich focust op de natuurlijke geneeswijzen en heeft daarbij ook oog voor voeding. Schrijver van verschillende boeken. https://www.mercola.com/universum.

Jean Carper medisch journaliste uit Amerika die veel boeken schreef over de invloed van voeding op de gezondheid, waaronder het boek Food, your miracle medicine.Juglen Zwaan werd op zijn beurt weer door Jean Carper geïnspireerd in zijn zoektocht om zijn eigen gezondheid te verbeteren. Inmiddels heeft hij ook een aantal boeken op zijn naam staan waaronder De Voedingswijzer. Een interessant naslagwerk.

 

Alan Watts een Engelse filosoof, schrijver en hoogleraar die zich verdiepte in vele stromingen waaronder het Boeddhisme en Taoïsme en dat in verband bracht met vele aspecten van het leven waaronder voeding.

Zach Bush Amerikaanse arts die zich heeft verdiept in de microbioom en het effect daarvan op de gezondheid. Kijkt daarnaast ook naar het milieu en hoe dat zijn invloed heeft op de mens en de gezondheid.

METHODIEKEN

1 Hormoonfactor
2 Ice man
Hormoonfactor

Hormoonfactor

deze methode brengt de hormoonbalans weer op orde door middel van voeding, sporten en mindset. De focus ligt op biologisch en onbewerkt eten, krachttraining of beweging afhankelijk van je stressniveau en stressreductie

Hormoonfactor
Ice man

Wim Hoff

Met behulp van koudetraining, ademhaling en mindset kun je je autonome zenuwstelsel beter controleren hetgeen weer resulteert in een sterker immuunsysteem, hogere vetverbranding, betere insulinegevoeligheid, natuurlijke antidepressiva, minder ontstekingen in je lichaam en dus een beter algemeen welbevinden. Het is even doorbijten maar als je die rush voelt… heerlijk.

Wim Hoff

VIDEOS

PODCASTS

BOEKEN

De Voedingswijzer

Bol.com

Breath

Bol.com

De boodschappen coach

Bol.com

De sleutel tot zelf-bevrijding

Bol.com

Invalshoeken

1 Hormonen
2 Het lijf
3 Sociale Interactie
4 Stress
5 Food for Thought
Hormonen

Hormonen

Hormonen zijn zo klein dat je ze niet kunt zien maar kunnen grootse processen in werking zetten. Ze beïnvloeden het algemeen functioneren van het lijf maar ook de emoties. Je ziet dat het beste bij pubers die een vat vol hormonen zijn en vrouwen voordat ze ongesteld moeten worden. Echter iedereen heeft hormonen die je beïnvloeden maar ook jij kunt die hormonen op jouw beurt beïnvloeden.

Hormonen
Het lijf

Het lijf

Het lijf krijgt dagelijks heel wat te verduren, voeding, drank, cosmetica, zon, luchtvervuiling, warmte, kou, virussen en bacteriën zijn een paar belangrijke factoren. Toch is ons lichaam in staat om ondanks veel van deze factoren een soort van evenwicht, ook wel homeostase genoemd, te bereiken. Als het lichaam te veel uit evenwicht raakt wordt je ziek. Voorkomen is altijd beter dan genezen en dat kunnen we doen door naar onze voeding te kijken.

Het lijf
Sociale Interactie

Sociale Interactie

Je zou het niet misschien niet denken maar sociale interactie heeft ook een belangrijke uitwerking op hormonen en omgekeerd. Heeft een man veel testosteron dan kan dat zich uiten in agressief gedrag, een normale hoeveelheid zorgt voor sexdrive bij man en vrouw. Omgekeerd werkt het hormoon oxytocine, dat vrij komt bij knuffelen en zorgt voor versterking van de band tussen partners en bij moeder en kind.

Sociale Interactie
Stress

Stress

Stress is de grootste hormoonverstoorder. Bij stress raken andere systemen, zoals de slaap, spijsvertering en voortplanting totaal van slag. In de oertijd had dit zijn nut, nadat de sabeltandtijger verdwenen was, kon men weer verder. Echter de langdurige stress die wij tegenwoordig vaak ervaren, sloopt het lichaam als een sluipmoordenaar. Ook bepaalde voeding en omgevingsfactoren kunnen die stress teweeg brengen.

Stress
Food for Thought

Food for Thought

Food for Thought is letterlijk te nemen. Door de Mind  te stimuleren met eten, drinken maar ook met muziek, boeken, film, sociale contacten, sex, knuffelen, massage, sporten, yoga, filosofie, leren, tuinieren, etc. zorg je dat de Mind weer in balans komt en daarmee je hormoonhuishouding. Dat zorgt dan weer voor een gezonde mens. Mens sana in corpore sano. 

Food for Thought

e-learning

Moderator van deze kennispagina

Annerie Beentje

Jurist & Coach

Media van de moderator

You don’t have to go through your life struggles alone.

Reach out today.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectet adipisc elit, sed do eiusm por incididunt ut labore